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5月5日迎来立夏，这也是夏季的第一个节气。进入“立夏”后，日照增加，气温渐升，雷雨增多，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响。

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立夏养生，也意味着我们应该顺应大自然的规律，把握契机，顺应变化，平稳度过季节交替带给身体的不适感。

立夏养生当祛湿

民间有句谚语叫：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。这是提示我们，到了立夏，要注意预防疰夏。“疰夏”是中医的一个病名，又名苦夏，好发于体质较弱的老年人和小孩。

疰夏是由于气候变得潮湿，人体一时不能适应，湿气趁机侵入人体，损伤脾胃所致，所以说“立夏养生当祛湿”。

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湿气重的主要表现为乏力、没有精神、头重如裹、头油、口臭、阴囊潮湿、手掌心易出汗等一系列症状。他的主要问题在于湿气重，要么属于痰湿过重，要么属于湿热过重。其治疗不是要补，而是要祛湿。

中医认为，芳香类药物具有醒脾化湿、行气开窍的作用。佩兰有清利头目的作用，又被称为“醒头草”。它的香味淡雅，常被制作成香囊和香枕。艾叶辛温透散，具有辛香走窜之性。将艾叶晒干，碾碎捣绒制成艾绒、艾条，用于艾灸。

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在我们日常生活中，有很多芳香的食物，如香菜、茴香、生姜、桂皮、茯苓、白术等，这些食物都有助于湿性体质者健脾去湿。在春夏之交这个时节，我们可以适当多吃一些。

立夏养生要补阳

根据五运六气的规律，2024年3月21到2024年5月21为二之气，《内经》的描述对这一段时间的描述为：“大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。”

翻译过来就是，正常情况下过了惊蛰之后，气温本应该回暖得更快了，但在2024年3月21日到5月21日这段时间里，太阳寒水司天，主气少阴君火，客气阳明燥金，反而会春行秋令，大凉的气候会到来，人们会突然遭受惨栗的气候，百草遇到寒气，火热之气被寒凉之气所遏郁，人容易身体气机郁滞，容易引发中焦脾胃和肝胆问题，出现腹部胀满等病，寒气在这个时候开始形成。

所以这个夏天，疏通肝胆，防寒养阳十分重要。

特别提示：今年寒湿太重，吃冰棒，吹空调的时间，最好往后延，立夏之后，温度仍然不稳定，冷饮冷气会使得身体的气机停滞。

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本身就怕冷，阳虚的人，这个夏天也可以泡脚。泡脚可以引导我们的气血正常运行，排除身体的寒气。

泡脚方法

泡脚应选择木桶，木桶的保温性比较好，水温可以保持相对恒定；水位应没过小腿；水温应逐步升高，35°~43°较好。

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泡脚的水中可适当放一点姜片和玫瑰花瓣，玫瑰花瓣有行气的作用；在夏季，泡脚的时间不宜太长，泡到稍微有一点汗出即可。

立夏养生要养心安神

根据四季养生的法则，春养肝，夏养心，秋养肺、冬养肾。中医认为“夏气与心气相通，心为阳脏，主阳气。”到了夏天，心火容易上来，人也容易烦躁，再加上今年的气运，肝胆不通，心脏承受的压力就更大。

夏天午睡很必要。子午觉能让心脏得到修养、对减少某些疾病的发生也起着很重要的作用。

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此外，可以用莲子心，绿茶代各3克代茶饮，降降心火，睡前听听舒缓的音乐也有助于缓解急躁焦虑的情绪，维系心态的平衡。

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