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春夏之交,不仅天气变化异常,温差起伏大,而且天气较为潮湿闷热,所以对于痰湿体质的人而言,就非常难受了。
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01
痰湿体质春夏防病指南
痰湿体质和湿气密切相关,湿聚成痰,形成痰湿体质。因此,这类人对湿气非常敏感,到了湿气重的时候,就容易出现面部油多,多汗且黏,口吐黏液,口中黏腻,小便混浊等情况。
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痰湿体质的形成和湿气密切相关,而春季雨水增多,外界湿邪逐渐加重,但春分后又有助于人体阳气生发,因此痰湿体质的人群非常适合在春分到立夏这一段防病“关键期”里来减肥降脂,预防疾病的发生发展。
02
合理锻炼化痰祛湿
化痰祛湿可以通过合理锻炼+饮食调理来实现,年轻人可以选择消耗量稍大的运动,但是老年人就不合适了,最好选择一些刚柔并济的动作,如拉伸、太极、八段锦等,以微微出汗为宜。
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这里给大家推荐一个非常适合化痰祛湿的锻炼动作。
海龙戏珠
动作:腰椎伸直,微微前倾,双手扶住膝盖,双目望天。缓呼气,稍停3秒,吸气,拾头,两肘微直,呼气,含胸拔背下领内收,尽量近两锁骨。
注意事项:此动作更适合早上做。能够促进气机交换,放松颈部、腰部。一开始可以做6次,之后增加次数,循序渐进。
此外,还可以选择有阳光的时候外出踏青散步,但是要注意防风。
03
饮食调理减脂降脂
中药中就有一味冬瓜皮,是利尿祛湿的好物。冬瓜除了平时熬汤以外,还可以将冬瓜的最外面的一层皮晒干后与其他药材煎煮成汤药。另外,扁豆、赤小豆也可以熬粥健脾胃。
红薏米芡实茶的主料为红薏米、栀子、芡实,其中红薏米所含营养物质和微量元素是普通薏米的数倍。三种原料具有祛湿利水的药效。红薏米中含有薏苡醇和薏苡仁醇,在化湿气的同时还有一定帮助减肥的作用。
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如果食疗效果不佳的话,推荐化痰调体汤。煎煮服用,视个人痰湿轻重,配药时可咨询坐堂中医服用周期药量。
化痰调体汤
组成:陈皮、苍术各10克,山楂30克,泽泻12克,决明子15克,荷叶6克。
用法:用水煎服。
功效:燥湿化痰,降脂减肥。
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