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春夏之交，不仅天气变化异常，温差起伏大，而且天气较为潮湿闷热，所以对于痰湿体质的人而言，就非常难受了。

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痰湿体质春夏防病指南

痰湿体质和湿气密切相关，湿聚成痰，形成痰湿体质。因此，这类人对湿气非常敏感，到了湿气重的时候，就容易出现面部油多，多汗且黏，口吐黏液，口中黏腻，小便混浊等情况。

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痰湿体质的形成和湿气密切相关，而春季雨水增多，外界湿邪逐渐加重，但春分后又有助于人体阳气生发，因此痰湿体质的人群非常适合在春分到立夏这一段防病“关键期”里来减肥降脂，预防疾病的发生发展。

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合理锻炼化痰祛湿

化痰祛湿可以通过合理锻炼+饮食调理来实现，年轻人可以选择消耗量稍大的运动，但是老年人就不合适了，最好选择一些刚柔并济的动作，如拉伸、太极、八段锦等，以微微出汗为宜。

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这里给大家推荐一个非常适合化痰祛湿的锻炼动作。

海龙戏珠

动作：腰椎伸直，微微前倾，双手扶住膝盖，双目望天。缓呼气，稍停3秒，吸气，拾头，两肘微直，呼气，含胸拔背下领内收，尽量近两锁骨。

注意事项：此动作更适合早上做。能够促进气机交换，放松颈部、腰部。一开始可以做6次，之后增加次数，循序渐进。

此外，还可以选择有阳光的时候外出踏青散步，但是要注意防风。

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饮食调理减脂降脂

中药中就有一味冬瓜皮，是利尿祛湿的好物。冬瓜除了平时熬汤以外，还可以将冬瓜的最外面的一层皮晒干后与其他药材煎煮成汤药。另外，扁豆、赤小豆也可以熬粥健脾胃。

红薏米芡实茶的主料为红薏米、栀子、芡实，其中红薏米所含营养物质和微量元素是普通薏米的数倍。三种原料具有祛湿利水的药效。红薏米中含有薏苡醇和薏苡仁醇，在化湿气的同时还有一定帮助减肥的作用。

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如果食疗效果不佳的话，推荐化痰调体汤。煎煮服用，视个人痰湿轻重，配药时可咨询坐堂中医服用周期药量。

化痰调体汤

组成：陈皮、苍术各10克，山楂30克，泽泻12克，决明子15克，荷叶6克。

用法：用水煎服。

功效：燥湿化痰，降脂减肥。

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